Dubitinsider

for your information

Většina lidí, kteří měli žaludeční problémy, v určitém okamžiku v jejich životě, ale když máte ultrasenzitivní žaludku, jídlo čas může proměnit v noční můru, jako by se jídlo stane váš nejhorší nepřítel. Pokud jste jedním z těch lidí, kteří hledají lepší trávení a méně nepohodlí, existují diety, které vám mohou pomoci.

křeče, průjem a další žaludeční problémy mohou být známkou zánětlivého onemocnění střev, vředů, gastroparézy nebo rakoviny. Nicméně, často je to prostě otázka mít rozrušený žaludek. Na vině mohou být nesprávné stravovací návyky nebo přecitlivělý trávicí systém.

citlivý žaludek obvykle znamená, že zažijete jeden nebo více z následujících.

Příznaky citlivý žaludek

  • Bolesti v oblasti břicha
  • Pocit plný brzy v jídle.
  • Nevolnost
  • Nadýmání
  • Pálení
  • Nadměrné plyn, nadýmání
  • Sípání
  • Průjem nebo zácpa

Potraviny pro citlivý žaludek

Dietologové zjistili, že některé potraviny jsou snesitelnější pro lidi s citlivým žaludkem. Tyto dietní úpravy bývají z dlouhodobého hlediska zdravější a dávají člověku více energie k provádění každodenních úkolů. Přestože je trávicí systém každého jiný, následující potraviny mají zkušenosti s tím, že jsou snesitelnější pro ty, kteří mají ultrasenzitivní bříško.

  • Ryby a krevety
  • Dušené maso smíchané s rýží
  • Dobře-vařené mrkev a celer
  • Ovesné vločky
  • Vařené čočka a luštěniny
  • Rýže, těstoviny, a kuskus
  • bílky
  • Palačinky
  • Vafle
  • Non-tuku jogurt
  • Meloun, medovice, meloun, jahody, borůvky
  • Brambory a sladké brambory

výše uvedený seznam nabízí jen některé příklady. Existuje mnoho dalších potravin, které si můžete vychutnat, pokud máte problémy se žaludkem. Sacharidy jsou snadněji stravitelné, takže by měly být konzumovány. Některé ovoce lze kombinovat se sýrem, aby neobtěžovaly žaludek. Dalším návrhem je smíchat zrna se sušenou nebo čerstvou zeleninou a ovocem. Potraviny bohaté na hořčík se také vysoce doporučují, protože zabraňují nadměrné sekreci kyseliny.

Potraviny, aby se zabránilo s citlivým žaludkem

Tam jsou některé potraviny, které byste se měli vyhnout, pokud máte žaludeční problémy, na pravidelném základě. Pokud tyto potraviny vyloučíte z vaší stravy, zažijete lepší trávení a méně bolesti.

  • Hrubé vlákniny, jako jsou lilek kůže, okurka, a papriky
  • Smažené potraviny
  • Alkoholu
  • Ořechy a velká semena
  • Citrusové plody
  • Syrové brokolice a květáku
  • Kofein
  • Kořeněná jídla
  • Česnek a cibule
  • Vysoké fruktózy kukuřičný sirup

Tipy, aby se zabránilo špatné trávení pro citlivý žaludek

Zde jsou některé tipy, které vám pomohou lépe vyhnout se zažívací potíže pro citlivý žaludek.

  • Jezte pomalu a ujistěte se, že správně žvýkáte jídlo.
  • konzumujte menší, častější jídla na rozdíl od větších.
  • pijte hodně tekutin po celý den, ale při jídle se vyvarujte pití příliš velkého množství tekutin.
  • vyvarujte se ležení nebo spánku brzy po konzumaci jídla.
  • Zajistěte, aby vaše strava sestávala z rozpustné vlákniny.
  • znáte své spouštěče a pokud existují určité potraviny, které způsobují žaludeční potíže, vyhněte se jim co nejvíce.

Speciální dietní tipy pro citlivý žaludek

Když jste poprvé začít upravovat svůj jídelníček, jak se všechny základní vitamíny a minerály, které potřebujete, může být obtížné, takže někteří zdravotníci naznačují, zvažuje doplnění. Konzultace s certifikovaným odborníkem na výživu vám pomůže dostat se na správnou cestu.

Někteří lidé s ultrasenzitivní žaludky může přesně určit, co se může a nemůže jíst, zatímco jiní muset experimentovat, a dokonce vést deník své stravovací návyky ve snaze na to přijít. Bez ohledu na to, do jaké kategorie spadáte, lékaři říkají, že způsob, jakým jíte, může změnit. Navrhují, abyste jedli pomalu, žvýkali opravdu dobře před polykáním a jedli častá malá jídla místo toho, abyste jedli tři velká jídla denně. Varují také: nejezte čtyři hodiny, než si lehnete. V neposlední řadě zkuste vypít čtyři až šest sklenic tekutin denně.

recept na citlivý žaludek

restovaná makrela

ingredience:

  • Dva, 1/2 libry makrela filé
  • Sůl a pepř
  • 2 lžíce olivového oleje
  • Citrónové šťávy

Teplo pánev přes vysoké teplo a přidejte olivový olej. Smažte filé a vložte je do pánve. Vařte tři až pět minut. Překlopte a vařte druhou stranu, dokud na vnější straně nezhnědne a ve středu je šupinatě bílá. Nahoru se stlačením citronu.

související: pohyby střev: jak často byste měli hovno?

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.