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ほとんどの人々は彼らの生命のある時点で胃問題を あなたがより良い消化とより少ない不快感を探している人々の一人であれば、あなたを助けることができる食事があります。けいれん、下痢、および他の胃の問題は、炎症性腸疾患、潰瘍、胃不全麻痺、または癌の徴候であり得る。

痙攣、下痢、および他の胃の問題は、炎症性腸疾患、潰瘍、胃不全麻痺、または癌の徴候である可能性がある。 しかし、しばしばそれは単に胃のむかつきを持っていることの問題です。 不適切な食習慣や高感度の消化器系のせいにすることができます。

敏感な胃は、通常、次のいずれかまたは複数を経験することを意味します。

敏感な胃は、通常、次のいずれか

敏感な胃の症状

  • 腹部の痛み
  • 食事の早い段階で完全に感じ
  • 吐き気
  • 膨満感
  • 灼熱感
  • 過剰なガス、鼓腸
  • 喘鳴
  • 下痢や便秘

敏感な胃のための食品

栄養士特定の食品は、敏感な胃を持つ人々のために、より許容されることを発見しました。 これらの食事の調整は、長期的にはより健康的であり、日々の仕事を遂行するためのより多くのエネルギーを人に与える傾向があります。 すべての人の消化器系は異なりますが、以下の食品は、超敏感なおなかを持つ人にとってより寛容であるという実績があります。

  • 魚とエビ
  • 米と混合煮込み肉
  • よく調理されたニンジンとセロリ
  • オートミール
  • 調理されたレンズ豆と豆類
  • 米、パスタ、クスクス
  • 卵白
  • パンケーキ
  • ワッフル
  • 非脂肪ヨーグルト
  • スイカ、甘露、メロン、イチゴ、ブルーベリー
  • ジャガイモとヤマイモ

上記のリストはちょうどいくつかの例を提供しています。 胃の問題がある場合を楽しむことができます他の多くの食品があります。 炭水化物は消化しやすいので、消費する必要があります。 彼らは胃を気にしないように、いくつかの果物はチーズと組み合わせることができます。 別の提案は、乾燥したまたは新鮮な野菜や果物と穀物を混ぜることです。 マグネシウムが豊富な食品は、過剰な酸分泌を防ぐため、強く推奨されています。あなたが定期的に胃の問題を持っている場合は、避けるべき特定の食品があります。

敏感な胃で避けるための食品

あなたが定期的に胃の問 あなたの食事療法からこれらの食糧を除去すれば、よりよい消化力およびより少ない苦痛を経験する。

  • ナスの皮、キュウリ、ピーマンなどの粗繊維
  • 揚げ物
  • アルコール
  • ナッツと大きな種子
  • 柑橘類
  • 生ブロッコリーとカリフラワー
  • カフェイン
  • スパイシーな食品
  • ニンニクとタマネギ
  • 高フルクトースコーンシロップ

ヒント敏感な胃のための消化不良を避けるために

ここでは、より良い敏感な胃のための消化不良を避けるために役立ついくつかのヒントがあります。

  • ゆっくりと食べて、食べ物を適切に噛んでいることを確認してください。
  • 大きなものとは対照的に、より小さく、より頻繁な食事を消費します。
  • 一日を通して多量の液体を飲むが、食べるときにあまりにも多くの液体を飲むことは避けてください。
  • 食事を食べた後すぐに横になったり寝たりしないでください。
  • あなたの食事は可溶性繊維で構成されていることを確認します。
  • あなたのトリガーを知っている、とあなたの胃の苦痛を引き起こす特定の食品がある場合は、できるだけそれらを避けてください。

敏感な胃のための特別な食事療法のヒント

最初にあなたの食事療法を変更し始めるとき、あなたが必要とするすべての必要なビタミ 認定栄養士との相談は、あなたが正しい軌道に乗るのに役立ちます。

超高感度胃を持つ一部の人々は、彼らが食べることができるものと食べることができないものを正確に特定することができますが、他の人はそれを把握するために彼らの食習慣の日記を実験して保管しなければなりません。 あなたがどのようなカテゴリに分類されても、医師はあなたが食べる方法が違いを生むことができると言います。 彼らはあなたがゆっくりと食べ、嚥下する前に本当によく噛んで、1日に3つの大きな食事を食べるのではなく、頻繁に少量の食事を食べることを 彼らはまた警告します:横になる前に4時間食べないでください。 最後になりましたが、一日あたりの流体の四から六杯を飲むようにしてください。

敏感な胃のためのレシピ

サバのソテー

成分:

  • 二つ、1/2ポンドサバの切り身
  • 塩とコショウ
  • 大さじ2オリーブオイル
  • レモン汁

強火でソテーパンを加熱し、オリーブ油を追加します。 フィレを味付けし、鍋に入れます。 三から五分のために調理します。 反転し、外側に黄金色の茶色と中央にフレーク状の白になるまで反対側を調理する。 レモンの絞りでトップ。関連:腸の動き:どのくらいの頻度であなたはうんちする必要がありますか?

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